Comment automatiser de nouvelles habitudes de travail et atteindre ses objectifs

PowerFlow #18 ⚡️

Nov 30, 2022

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Je m’appelle Florent de Lecluse et je t’aide à automatiser ton business sans coder. Pour aller plus loin, tu peux :

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Au programme

🚶‍♂️ Abandonner ses mauvaises habitudes et conserver les bonnes
🧷 Un modèle de suivi des habitudes simple dans Google Sheets
⚡️ La meilleure façon de créer des tâches récurrentes dans Notion
⚙️ Top 3 des applications de suivi des habitudes pour 2023

🚶‍♂️#solopreneur

Abandonner ses mauvaises habitudes et conserver les bonnes

Vous avez peut-être déjà entendu parler des livres comme Atomic Habits ou Tiny Habits qui soutiennent que la somme de nombreux petits comportements quotidiens est bien plus importante qu'un geste spectaculaire occasionnel. Ces dernières années, on nous a beaucoup bassiné avec l’idée que les bonnes habitudes sont un facteur déterminant pour être plus heureux et plus productif.

Pendant longtemps, j’ai été plutôt repoussé par ce système dans lequel je ne me reconnaissais pas du tout. Il faut dire que les nombreux témoignages bullshit de personnes qui vous font croire qu’elles se lèvent tous les matins à 5h pour méditer puis enchaînent avec 2h de sport et d’écriture n’aident pas.

Qu’on se le dise, ce n’est vraiment pas facile de créer de nouvelles habitudes positives, et encore moins de supprimer les mauvaises. Si c'était le cas, tout le monde se brosserait les dents 2-3 fois par jour. Mais j’ai récemment découvert ce que j’appelle “le pouvoir des séries”.

Lorsque vous accomplissez une habitude plusieurs jours d’affilée (ex : prendre une douche froide le matin…), vous emmagasinez une satisfaction personnelle à l’idée que cette série se poursuive et ne soit pas rompue. Au bout d’environ 2 mois, cette nouvelle habitude s’encre dans votre quotidien et vous n’avez plus besoin de fournir les mêmes efforts qu’auparavant pour l’accomplir de façon récurrente.

En tant que solopreneur, ce nouveau système m’a permis de recadrer mes journées et construire un rythme dans lequel je m’épanouis. Voici quelques exemples de bonnes habitudes mises en place :

Se réveiller avant 8h
3 séances de crossfit / semaine
Pas de réseaux sociaux avant 12h
Manger équilibrer la semaine
Se coucher avant minuit
Etc.

🧷 #template

Un modèle de suivi des habitudes simple dans Google Sheets

L'un des moyens les plus efficaces pour créer de nouvelles habitudes est de les noter quand vous les faites. Pour y arriver, plusieurs options s’offrent à vous : vous pouvez utiliser tout simplement votre calendrier ou bien un tableur en ligne pour enregistrer chaque jour vos habitudes. Comme vous avez toujours votre smartphone avec vous, ces 2 solutions sont très pratiques au quotidien.

Elles peuvent vous rappeler quand vous n'avez pas encore accompli une habitude enregistrée et vous pourrez définir la fréquence à laquelle vous devez effectuer certaines habitudes particulières.

Si vous recherchez un tracker d’habitude facile à utiliser et à personnaliser, je vous recommande ce Google Sheets créé par Gracia Kleijnen. Une fois dupliqué dans votre compte Google Drive, vous n’aurez plus qu’à :

Noter vos habitudes dans l'onglet "Setup”
Personnaliser les emojis dans le même onglet
Fixer un objectif mensuel dans la colonne AS sous "Goal".

Télécharger le template Google Sheets

⚡️ #automatisation

La meilleure façon de créer des tâches récurrentes dans Notion

Cette automatisation a été proposée par Thomas Frank dans son blog personnel accessible depuis ce lien 👀 Cliquez sur l’image pour voir le tutoriel vidéo !

Vous êtes nombreux à utiliser Notion pour gérer vos projets professionnels et votre vie personnelle. Et qui dit bonnes habitudes dit tâches récurrentes. Or, à ce jour, Notion ne propose pas encore de fonctionnalité qui permet de fixer la récurrence d’une tâche spécifique.

Dans ce tutoriel, vous découvrirez le processus exact, étape par étape, pour créer des tâches récurrentes dans Notion et les automatiser complètement.

Cela signifie que vous pourrez cocher une tâche et que tout le reste se fera automatiquement : la date d'échéance sera déplacée, la case "Fait" sera décochée et la tâche sera prête pour la prochaine fois que vous aurez besoin de la faire.

La méthode présentée peut être réalisée gratuitement uniquement avec des outils No-code. Une fois configurée, vous serez en mesure de définir des tâches récurrentes directement dans votre espace de travail.

Pour cela, vous aurez besoin des outils suivants :

Un compte Notion (gratuit)
Un compte Make (gratuit) ou Automate.io (payant)

Consulter le tutoriel complet

⚙️ #outil

Top 3 des applications de suivi des habitudes pour 2023

Vous n’utilisez pas Notion et n’êtes pas fan de la solution avec Google Sheets ? Pas de problème, sachez qu’il existe de nombreuses applications mobiles pour suivre vos habitudes.

Comme expliqué en intro, la plupart sont basées sur la construction d'une série quotidienne ou sur le fait de ne pas briser une chaîne de réussite. La majorité d’entre elles vous permettent également de définir un nombre cible de jours par semaine ou par mois pour s’adapter à vos objectifs personnels.

J'ai testé un grand nombre d’applications avant de trouver celle qui me convenait le mieux. Voici les 3 meilleurs outils de suivi des habitudes pour préparer l’année 2023 qui arrive à grands pas (J-32) 😄

1️⃣ HabitNow : la référence sur Android

HabitNow est l’un de mes outils préférés pour suivre mes habitudes directement depuis mon smartphone. Le plan gratuit (que j’utilise au quotidien) vous permet de suivre jusqu'à sept habitudes, ce qui est plus que suffisant pour la plupart des gens.

Avec HabitNow, vous pouvez suivre vos habitudes quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles, ainsi qu'ajouter des tâches récurrentes (qui ne font pas l'objet d'un suivi) et des tâches uniques (tâches ponctuelles). HabitNow offre toutes les statistiques que vous pouvez imaginer. Dans l'onglet Habitudes, vous pouvez voir votre série actuelle, votre taux d'achèvement, et vos achèvements au cours de la dernière semaine.

Prix : Application gratuite jusqu'à 7 habitudes ; 9,99 $ pour l'application Premium avec un suivi illimité des habitudes et plus de fonctionnalités.

Découvrir HabitNow

2️⃣ Streaks : la référence sur iOS, Apple Watch et macOS

Streaks est la meilleure application de suivi des habitudes pour les utilisateurs d'iPhone. Elle est très simple et rapide à utiliser, tout en offrant suffisamment d'options pour suivre n'importe quel type d'habitude. Vu son nom, l'application est évidemment basée sur l'idée de créer et de maintenir une série d'habitudes.

Streaks s'intègre également au Health Kit d'Apple. Cela signifie que vous pouvez définir des habitudes qui sont automatiquement alimentées par les données recueillies par votre iPhone ou votre Apple Watch, comme marcher un certain nombre de pas, dormir un certain nombre d'heures ou faire de l'exercice pendant au moins une heure chaque jour.

Prix : 4,99$ pour l’application sur le Store

Découvrir Streaks

3️⃣ Fabulous : la pépite pour rendre votre vie plus agréable (disponible sur Android & iOS)

Fabulous est une application pensée pour vous aider à maîtriser votre quotidien et rendre votre vie plus agréable. Je trouve vraiment que cette application sort du lot grâce à son univers envoûtant et son expérience utilisateur très bien conçue !

L’application propose des exercices et programmes de méditation pour vous aider à vous relaxer. Mais Fabulous va aussi plus loin et se comporte comme un vrai coach de vie, avec des conseils, des objectifs à fixer, des messages motivants et la promesse de vous faire prendre une bonne habitude en 19 jours chrono. Si vous voulez mieux dormir, perdre du pois, vous mettre a yoga, travailler sur un projet ou vous déconnecter, Fabulous à forcément un programme pour vous aider à accomplir cet objectif et à vivre plus sainement.

Prix : une version gratuite et une version avec abonnement (4,99€ par mois) qui permet d'accéder à un programme plus poussé et plus personnalisé.

Découvrir Fabulous

C’est tout pour cette semaine ✌️

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C’est très important pour moi d’être le plus concret possible et de t’aider à automatiser un maximum de tâches pour ton business. Mais pour ça, j’ai besoin de mieux comprendre tes attentes. Qu’as-tu pensé de cette dernière édition (trop simple, trop complexe, utile…) ? Quels sont les sujets que tu voudrais voir abordés ? J’attends ton avis avec impatience :)

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